Witam, kolejny raz próbuje się już wesprzeć bezpośrednimi radami na forum co do ćwiczeń, ostatnio ,a zarazem pierwszy raz rozpisałem się trochę na pewnym forum kalistenicznym, niestety mój temat został usunięty z niewiadomego dla mnie powodu... strasznie się zdenerwowałem, bo sporo się rozpisałem i dużo się zbierałem do napisania cokolwiek, [...]
[...] - puchar sportowy w kateg.open Bikini Fitness i Kulturystyka Im - nagrody rzeczowe w kazdej kateg. dyplomy sportowe - wszyscy zawodnicy Uwaga! - jest mozliwosc skorzystania przed zawodami z opalania natryskowego (SUN FX ) koszt 80zl,tylko po wczesniejszej rezerwacji. Wszelkie informacje o zawodach tel.604 926 461 lub [email protected]
[...] od pory dnia. W inne dni będą się oczywiście pojawiały ryby tłuste i gotowane, czerwone mięso, inne warzywa i surówki. Makro: B:168g W:564g T:98g. Posiłek o 16:00 to przedtreningowy. 19:00 to po treningu. http://wrzucaj.net/images/2015/04/01/dieta2015-04-01_1.png Suplementacja: Jak z diety wyczytaliście, będę stosował białko i gainer [...]
Witam, treningi mam zazwyczaj o 16-17, godzinę przed treningiem jem dużą ilość makaronu a po jakiś kurczak i ryż. W tym problem że gdy zjem posiłek potreningowy nie mam czasem miejsca na resztę posiłków. Czy zmienić jakoś posiłek potreningowy np: szklanka mleka/banan a potem poczekać 30-1h i zjeść ryż i kurczak czy zostać przy tym? Chodzę do [...]
[...] w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co sądzicie o piciu kawy ok. 1h przed treningiem i czy wplywa ona na suplementacje kreatyny?
[...] klatka piersiowa, głowa) zostającą przy podłożu. Może powinienem wzmocnić jakieś mięśnie do tego? Czy jedyna metoda na wyćwiczenie tego to próba, próba i próba? PS. Nie wiem czy to błąd czy nie, ale przed wybiciem szyję lekko podwijam do klatki piersiowej, w rezultacie głowę odrywam od podłoża. 173 cm, 74 kg raczej problemu nie powinno być.
[...] fbw, z wagi 69kg wbilem do 83kg, troche fatu wpadlo miecha tez troche, ogolnie chodzi mi o to ze leci to juz bardzo wolno nwaet prawie co nic.... wygladam abrdzo podobno jak przed 4 miesiecy, stad mysle nad zmiana planu zeby bardziej sie skupic na max 3-4 partiach w ciagu 1 treningu, a nie jak w przypadku fbw gdzie pod koniec juz mi sie wrecz [...]
Jutro ide do masażysty, nie byłem juz od dluuzszego czasu,bedzie mi on masowal i strzelał koścmi pleców itd, zastanawiam sie czy lepiej trening zrobic przed takim masażem i w ten sam dzien po paru godzinach isc na ten masaż czy moge bez problemu jutro isc na masaz a w nastepny dzien z rana isc na trening? wiecie zeby mi cos nie strzelilo w trakcie [...]
Witam, zwracam się z prośbą o poprawienie planu, najpierw przedstawie swój poprzedni plan który przerabiałem przez minione 7 tygodni: 1.Plecy + biceps 2.Uda + łydki 3.Barki + kaptur + przedramie + brzuch 4.Klatka + tric Plecy + biceps: Ściąganie drążka do klatki Wiosło sztanga podchwyt wiosło półsztanga wiosło hantel leżąc na ławaczce w ss z [...]
[...] wykonywania różnych ćwiczeń, ale nie w tym rzecz.. Wróciłem na siłownię w tym tygodniu, moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów i poprawienie wytrzymałości organizmu przed wznowieniem treningu siłowego. Codziennie biegam na bieżni poziomej przez 45min-1h tempem 8.5km/h i chcę wiedzieć czy to wystarczy żeby takie krótkie sesje pomogły mi w [...]
Witam, ponawiam temat ponieważ do poprzedniego nie można wejść także prosze o usunięcie go . Ponawiam wiec pytanie , mam puche w/w odżywki chciałbym się dowiedzieć jak długo można ją stosowac , i w jakich ilościach na razie mam tylko jakas rozpiske z tematu "jak zwiększyc swoj wzrost vol 2" , mam 24 lata wiec wątpie że mi szkielet po tym urośnie [...]
[...] Przepraszam, jeśli było już coś podobnego, ale szukałem i nie znalazłem. Mam 15 lat, 50 kg i 170 cm wzrostu. Od przyszłego miesiąca chce zacząć chodzić na siłownie, ale przed tym chciałbym rozpocząć dietę. Czy pomógłby ktoś mi ją ułożyć? Nacodzień mam dwa wf w szkole i czasami po lekcjach zagram w piłkę czy w siatkę, ale aktywność nie jest [...]
Potrzebuje w 2 tygodnie spalić nie dużą ilość tłuszczu z podbrzusza i okolic. Mam zamiar zakupić Trec Thermo Fat Burner 120kaps i stosować po 2 dziennie przed treningiem. Do tego zakupie pas neoprenowy. Co myślicie? Idzie spalić w 2 tygodnie nie dużą ilość tłuszczu? Do tego oczywiście aeroby. Basen, rower, bieżnia, treningi siłowe. Stosuję dięte, [...]
[...] 1.42-9,23 estradiol 86 pg/ml 11,0-44,0 Prolaktyna 13,77 ng/ml 3,46-19,40 Badania zrobione wczoraj o 7 rano strzał 250 deci i 250 tescia w niedziele koło 15 Wyniki z przed cyklu testosteron wolny 14,99 pg/ml 4,5-42 prolaktyna 15,5 ng/ml 4,3-16,2 estradiolu nie robiłem 1. czy to oznaczenie (strzałka do góry) >10,09 oznacza ze jest [...]
siema kumpel aktualnie jest na swoim pierwszym cyklu decanol 200mg/1ml malay tiger e6d i testosteron enantat 250mg/1ml e6d przed cyklem badania: test 2-10 - 8,36 ng/ml prolaktyna 4-25 - 35ng/ml estr 20-60 - 32 pg/ml w drugim tygodniu 5 dni po drugim strzale poszedl na kolejne badania test 2-10 - 32 ng/ml prol 4-25 - 31ng/ml i tu stawiam pytanie. [...]
[...] a czy kreatyna mnie nie zaleje? Czy kreatyna OLIMP będzie dla mnie dobra? Nie chciałbym zbyt dużo przytyć, bo na punkcie kilogramów mam obsesję - stare dzieje... więc, czy nie przybędzie mi zbędnego cielska? I jak z dawkowaniem? Słyszałem, że w dzień treningowy - 4 tabletki przed treningiem, 4 po, a w dzień bez to 4 tabletki przez jedzeniem :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie odnośnie dawkowania, pani w dziale z używkami powiedziała 4 przed treningiem i 4 po, ale wolę zapytać was. Pierwsze pytanie, to własnie jak to dawkować ? Drugie pytanie, czy brać przez jakiś okres czy jak? Dodam że zakupiłem 'puszkę' 400 kapsułek. Pozdro
Cześć ! Na wstępie się przedstawię, mam na imię Damian i mam 19 lat. Mój staż na siłowni jest bardzo mały, lecz od dłuższego czasu się interesuję work-outem wraz z kulturystyką. Chciałbym nabrać masy mięśniowej wraz z tkanką tłuszczową. Moim celem jest przytycie do 75/77kg . Aktualnie tak to wygląda: Ektomorfik Waga: 67kg Wzrost: 178cm Obwód w [...]
